فواید خوردن قهوه قبل از ورزش

فواید خوردن قهوه قبل از ورزش

برخی از نوشیدنی ها می توانند تاثیر بسزایی در فرم دهی اندام های شما داشته باشند، اما علاوه بر دانستن فواید این نوشیدنی ها باید مطمئن شوید که آسیبی به بدن شما وارد نمی کنند و حساسیت خاصی به آن ها ندارید.

قهوه یک نوشیدنی بسیار پر طرفدار است که بسیاری توصیه می کنند قبل از تمرینات ورزشی یک فنجان از این معجون شگفت انگیز را بنوشید.

آیا واقعا قهوه باعث چربی سوزی می شود؟ به نظر شما بهترین زمان مصرف قهوه چه ساعتی از روز است؟ با ما همراه باشید، ما در این مقاله به تاثیرات شگفت انگیز قهوه پرداخته ایم.

بیاموزیم: تهیه اسپرسو با موکاپات

چربی سوزی با قهوه!

خاصیت چربی سوزی از اولین مزیت های قهوه ای است که می نوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش می‌تواند باعث شود سلول‌های چربی به عنوان منبع انرژی به جای گلیکوژن استفاده شود.

همچنین، به علت وجود کافئین زیاد در قهوه سیاه و سفید سوخت و ساز بدن را بالا می رود که این خود باعث می‌شود شما در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. همچنین، کافئین و دیگر ترکیبات موجود در قهوه به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل کرده و باعث می شود شما کمتر سراغ خوراکی بروید، پس برای جلوگیری از اشتهای کاذب می توانید در رژیم غذایی خود از قهوه و شکلات تلخ استفاده کنید.

کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی را تحریک می‌کند و سیگنال‌هایی را مستقیم به سلول‌های چربی انتقال می‌دهد. این کار با افزایش سطح هورمون اپی نفرین انجام می‌شود. اپی نفرین نیز چربی سوزی و آزاد شدن چربی برای انرژی در بدن را هدایت می‌کند. البته آزادسازی اسیدهای چرب زمانی به کاهش چربی بدن کمک می‌کند که یا در حین فعالیت باشید و یا اینکه رژیم غذایی شما مناسب کاهش چربی باشد.

کاهش دردهای عضلانی

نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه یک ساعت قبل از تمرین، دردهای عضلانی ناشی از ورزش کردن را تا ۴۸ درصد کاهش می‌دهد. این کاهش درد به شما این امکان را می‌دهد که شدت تمریناتتان را بالاتر برده و سخت‌تر تمرین کنید. علاوه بر این کافئین عملکرد ورزشی را بیش از ۱۱ درصد افزایش می‌دهد که به نظر می‌رسد این افزایش به خاطر کم‌تر شدن استرس باشد، زیرا نوشیدن قهوه انرژی را در فرد افزایش داده و میزان استرس را کاهش می دهد.

فواید خوردن قهوه قبل از ورزش

اما کسانی هم هستند که با خوردن قهوه میزان استرس و تپش قلبشان افزایش پیدا می کند، این گونه افراد هنگام ورزش از خوردن قهوه جدا خودداری کنند.

بهترین زمان نوشیدن قهوه

محققان توصیه می کنند،در طول روز نباید زیاد قهوه نوشید، زیرا مصرف بیش از حد آن روی غدد فوق کلیه اثر منفی دارد. نوشیدن یک فنجان قهوه و یا یک شات اسپرسو در صبح و یا قبل از فعالیت های ورزشی بسیار مناسب است. اگر نیاز به قهوه مجدد داشتید فقط می توانید یک فنجان دیگر در طول روز از آن بنوشید و مصرف بیش از دو فنجان مجاز نیست.

بعد از تمرین بدن شما نیاز به وعده برای ریکاوری دارد. نه کافئین که باعث افزایش سنتز پروتئین در بدن شما می‌شود. بنابراین نوشیدن قهوه بعد از تمرین ممنوع! اما اگر هدف اصلی شما کاهش وزن و سوزاندن چربی باشد، قهوه پس از تمرین ممکن است دقیقا همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.

اینستاگرام حامی کافه