چه زمانی قهوه بنوشیم؟

چه زمانی قهوه بنوشیم؟ تا از فواید آن به خوبی بهره ببریم؟ اگر فرد قهوه را به منظور لذت بردن مصرف می کند نباید آن را قبل خواب مصرف کند زیرا سبب اختلال در خوابش می شود، ورزشکاران نیز بهتر است قهوه را قبل ورزش استفاده کنند تا سبب افزایش انرژی آن ها برای انجام فعالیت های بدنی گردد.

بهتر است چه زمانی قهوه بنوشیم؟

همانطور که می دانید نوشیدنی قهوه دارای فواید بسیار زیادی می باشد، اما برای بهره بردن از تمام خواص قهوه بهتر است چه زمانی قهوه بنوشیم؟ آیا زمان نوشیدن آن در میزان اثرگذاری آن موثر است؟

باید گفت زمان مصرف قهوه با میزان کورتیزول رابطه مستقیم دارد. کورتیزول نه تنها هورمون استرس است، بلکه با میزان هوشیاری بدن نیز ارتباط مستقیم دارد.

برای اینکه قهوه در هنگام صبح حالتان را بیشتر از حد انتظارتان جا بیاورد بهتر است آن را بین ساعت ۹:۳۰  الی ۱۱ مصرف نمایید.

در حقیقت بهتر است در ساعت ۱۰:۳۰ صبح نوشیده شود، چون در این زمان کوتیزول در کمترین حد خود می باشد. بنابراین  اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید، بدنتان در مقابل کافئین مقاومت می‌نماید و میزان هوشیاری و انرژی اضافه را هدر می‌دهد،

در ساعت ۱۲ تا ۱ بعد از ظهر و نیز پنج الی شش و نیم غروب بهتر است قهوه ننوشید، زیرا سطح کورتیزول در این زمان ها زیاد بوده و نوشیدن قهوه یا هر نوشیدنی حاوی کافئین برای بدن مضر می باشد.

بیشتر بخوانید: خرید دان قهوه بهتر است یا پودر قهوه؟

مصرف قهوه در هنگام گرسنگی

اینکه چه زمانی قهوه بنوشیم؟

رابطه مستقیمی با مفید یا مضر بودن آن برای بدن دارد، اگر در هنگام ناشتا بودن و با شکم خالی می خواهید قهوه مصرف کنید، بهتر است از انجام این کار منصرف شوید، زیرا خاصیت اسیدی قهوه باعث تحریک شدن معده و ترشحات آن می گردد.

اگر این رفتار را در طولانی مدت تکرار کنید، خطر ورم معده، سوزش و نیز زخم معده وجود دارد. مصرف قهوه بعد از خوردن غذا بهتر بوده و مفید برای سیستم گوار‌شی بدن می باشد.

مصرف قهوه قبل از خواب

کافئین مانع از عملکرد آدنوزین می شود، آدنوزین(Adenosine)  یک ماده شیمیایی است که به گیرنده های مخصوص به خود متصل شده و از احساس بی حالی و خواب آلودگی فرد جلوگیری می کند.

در واقع کافئین با اشغال نمودن این گیرنده در سیستم خواب فرد اختلال ایجاد می کند. بنابراین اینکه چه زمانی قهوه بنوشیم؟

در کیفیت خواب ما اثر گذار می باشد. قهوه یا هر نوشیدنی کافئین داری را نباید قبل از خواب نوشید. و بهتر است حداقل ۶ ساعت قبل از به رختخواب رفتن آن را مصرف نمود.

زیرا ۳ حدود  الی ۵ ساعت طول می کشد تا اثر قهوه کم گردد، البته برای از بین رفتن کامل اثر کافئین حدود  ۱۴ ساعت زمان نیاز می باشد.

بنابراین اگر قبل از خواب مصرف شود سبب اختلال در خواب می گردد اما اگر در ساعت مناسب استفاده شود، به خواب راحت کمک خواهد نمود.

نوشیدن قهوه در زمان مناسب سبب می شود تا با وجود خروج کافئین  از بدن، آدنوزین باقی بماند و سبب احساس آرامش در فرد گردد.

بیشتر بخوانید: مضرات قهوه

مصرف قهوه قبل و بعد از ورزش

مطالعات نشان می دهد  چنانچه قبل از ورزش قهوه بنوشید، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های ورزشی و تمرین‌های سخت فراهم می‌گردد.

اما نوشیدن قهوه بلافاصله پس از ورزش چندان مناسب نبوده و سبب ایجاد حالت عصبی در فرد می شود. البته اگر یک ساعت بعد از ورزش مصرف گردد،

سبب کاهش اسپاسم عضلانی شده و فرد کمتر احساس درد خواهد کرد.

بهترین زمان مصرف قهوه جهت چربی سوزی

اگر می خواهید، بدانید که که چه زمانی  قهوه بنوشید تا لاغر شوید، باید بدانید که مصرف قهوه به تنهایی و بدون وجود تحرک کافی و با وجود رژیم غذایی پر چرب و شیرین نمی تواند تاثیر چندانی روی لاغری فرد ایجاد کند.

اما به طور کلی وجود کافئین و نیز اسیدکلروژنیک دانه های قهوه سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و به چربی سوزی کمک می کند. قهوه اگر بدون شکر و به صورت تلخ سرو گردد کالری بسیار کمی داشته و به لاغری فرد کمک خواهد نمود.

البته استفاده طولانی مدت قهوه سبب می شود تا کافئین تاثیر چندانی روی سوخت و ساز بدن نداشته، هرچند به کاهش اشتهای فرد کمک می‌کند.

به طور متوسط باید روزانه ۲ الی ۴   فنجان قهوه مصرف گردد تا سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و در رفع خستگی تاثیر داشته باشد.

برای مشاهده قهوه های مختلف و سفارش آنلاین، کلیک کنید